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5大抗過敏絕招‧全方位遠離過敏原
地球暖化改變了環境結構，增加許多過敏因子，因此，儘管衛生醫藥條件不斷進步，過敏人數卻仍節節攀升，為了防範過敏，必須從日常生活中著手，才能避免刺激過敏反應，加遽過敏症狀，只要控制良好，過敏兒也能有個健康人生。

第一步：食
食物過敏排行榜
1. 帶殼海鮮：蝦子、螃蟹、貝類
2. 有毛水果：奇異果、草莓
3. 蛋白質類：蛋白、奶
Skill 1. 避開過敏食物

Skill 1. 避開過敏食物
高雄四季台安醫院小兒科主治醫師歐俊彥表示，要避免食物引起過敏，最重要的是「預防」，即避免吃入會引起過敏的食物。因此，應了解自己的食物過敏原，並盡量避開。台安醫院小兒科主治醫師張雅婷也指出，在2006年的調查中，發現台北市孩童的過敏原新增了一項──芝麻，芝麻是容易被忽略的食品添加物，父母必須特別留意。

Skill 2. 孕媽咪、哺乳婦避免致敏化
若孕媽咪或另一半有過敏體質，懷孕期間更要避免接觸容易引起過敏的食物，以免身體產生致敏化，經由胎盤傳遞給胎兒，歐俊彥醫師表示，哺乳時也是如此，因寶寶會從母乳中喝到致敏化過敏原，提升日後接觸其他食物時的過敏機率；且哺乳婦吃進致敏食物時身體會出現大分子的抗體來抵抗，而這些大分子也會進入母乳中，這些大分子的免疫球蛋白被寶寶喝進體內後，也會被視為特殊物而引起過敏反應。

Skill 3. 選用低過敏嬰兒奶粉
寶寶應以母乳為主要乳源，但若有特殊原因必須喝配方奶，喝了配方奶後卻出現長疹子或拉肚子等症狀，就表示對牛奶過敏，而「乳糖不耐症」也可算是過敏的一種，振興復健醫學中心營養師鐘子雯表示，若是乳糖不耐症，通常更換為無乳糖的牛奶後就能改善，或是也可更換為羊奶，不同乳源成分差異較大，不妨一試。
張雅婷醫師表示，若寶寶對牛奶蛋白過敏，會馬上反應在腸胃症狀，最常見的症狀是血絲便。由於牛奶蛋白分子巨大，張雅婷醫師表示，羊奶同樣為大分子的蛋白，因此，對牛奶蛋白過敏的寶寶即便是換成羊奶也很可能會過敏，家長應選擇水解蛋白的奶粉，也就是將蛋白分解成小分子，即可避免引起過敏。若懷疑寶寶對牛奶蛋白過敏，應選擇「部分水解蛋白奶粉」，至於全水解蛋白奶粉由於售價極高，通常是過敏症狀嚴重的寶寶，醫師才會建議選用。

能鈣質不足，也可補充鈣片；對魚類過敏者，則可多從豬肉、雞肉中補充蛋白質，鐘子雯營養師表示，不能吃魚的人，會缺少DHA，但可從蛋黃中補充，蛋黃也具幫助腦細胞生長的功效，只要做好食物搭配補充，就不用擔心營養素不足。

Skill 6. 提升免疫力
歐俊彥醫師表示，要提升身體免疫力，良好的飲食和生活習慣最重要，其中，讓寶寶喝母乳是最好的提升身體免疫力的方式。此外，呼吸道健康也是常見的過敏部位，為了鞏固呼吸道及黏膜的健康，鐘子雯營養師表示，可多吃含β胡蘿蔔素、維他命c的蔬果，像是番茄、南瓜、地瓜等。
Skill 7. 服用益生菌及魚油
歐俊彥醫師表示，益生菌中的比菲德氏菌可增加抵抗力、減少過敏，若父母其中一方有過敏體質，建議在懷孕期間就開始服用，但益生菌有多種，應針對個人體質做選擇。
媽咪可一天服用一顆，嚴重者則一天吃三顆；寶寶自出生後一天服用一顆持續吃到6個月大，歐俊彥醫師進一步表示，0～6個月大時，寶寶的身體都還在調整學習，在這段期間鞏固免疫力、調整體質，的確能有效降低過敏的機率。此外，也可服用魚油，魚油中含好的Omega-3，可減少體內發炎反應。